アスタキサンチンとは何ですか？栄養士は健康上の利点とリスクを説明しています

人々は健康の名の下に多くの奇妙なことをします：免疫を高める揺れを飲み、大量の生の乳製品や動物の臓器を消費して食品加工と戦うこと、さらにはトレーニングパフォーマンスを改善するために母乳タンパク質のサプリメントを摂取します。
これらの戦略のいくつかは他の戦略よりも効果的ですが、すべてが健康とパフォーマンスを最適化する革新的な方法です。より良い解決策を常に検索することで、サプリメントの世界は別の奇妙であるが潜在的に有用な成分に変わりました。アスタキサンチン、植物や動物に色を与える化合物。

この赤い色素は私たちの健康に良いかもしれません - サプリメント企業は、視力、皮膚、脳の健康を改善する方法としてそれを促進します。
具体的には、それは藻類、酵母、サーモン、マス、クリル、エビ、ザリガニなどの藻類、酵母、魚に自然に見られる赤い植物の色素です。
アスタキサンチンまた、サプリメント形式で入手することもできます。これは、しばしばアンチエイジングエージェントとして宣伝されています。アスタキサンチンのサプリメントは、多くの場合、皮膚、目、脳、および関節の健康に有益であると宣伝されています。
予備的な研究は勇気づけられますが、アスタキサンチンの利点を完全に理解するには、より多くの研究が必要です。
Halperin氏によると、いくつかの研究は、アスタキサンチンが抗酸化物質として作用し、酸化ストレスを減らすことができるため、脳の健康に利益をもたらすことを示しています。酸化ストレスは、体が不安定なフリーラジカルと戦うのに十分な抗酸化物質を持っていないときに発生します（これは代謝中に細胞で自然に生成され、体にダメージを与える効果があります）。酸化ストレスを減らすことは、細胞の損傷を防止または減少させるのに役立ちます。
アスタキサンチンには、いくつかの抗炎症特性もある場合があります。ハルペリンは、アスタキサンチンが糖尿病、癌、心血管疾患の治療において、脳、目、皮膚の健康の治療において限られた利点があると指摘しました。

ハルペリンは、アスタキサンチンサプリメントの一般的な副作用には、下痢や赤い便などの消化症状が含まれると述べています。また、アレルギー反応を引き起こす可能性があります。
アスタキサンチンサプリメントは、血液シンナー、コレステロール低下薬、免疫補助薬、Ginkgo bilobaなどのいくつかのハーブ療法など、特定の薬と危険な相互作用を持っている可能性があります。
アスタキサンチンの健康上の利点に関する研究がほとんどないように、サプリメントに関する研究はほとんどありません。一般的に、1日あたり6〜7 mgの用量でサプリメントを摂取することは忍容性が高く、FDAによって安全であると考えられています。

化合物は脂肪可溶性であるため（水ではなく脂肪に溶けることを意味します）、亜麻やチアシードオイルなどのオメガ-3-リッチシードオイル、またはギリシャヨーグルトやアボカドなどの脂肪源でサプリメントを摂取することが最善です。これは、吸収を最適化するのに役立ちます。
もちろん、潜在的な薬物相互作用や副作用のために、アスタキサンチンのサプリメントを服用する前に、医師または栄養士に相談してください。彼らは、あなたの特定の身体とニーズに最適なものについて、より詳細な推奨事項を提供することができます。

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